こんにちは☺️
昨年からピラティスを始めまして、10回ほどレッスンに通ったのでピラティスをやってみた感想を述べたいと思います！
ちなみに今は週に1回のペースで通っています。
筋肉がなくてもできる！
私が現在通っているピラティスは「マシンピラティス」という種類を行うものです。
マシンピラティスはリフォーマーというピラティス専用の器具やその他の道具を使って行うものです。
最初は難しいかな〜と思ったのですが、トレーナーの方が丁寧に教えてくれるのでなんとかやれてます笑
私がピラティスを始めた当初は本当に筋肉も体力もない体でした😅
家に引きこもり、運動もせず、動くのはスーパーとの往復くらいでした。当然、体も硬かったです。
それでも無理に可動域外に体を動かすこともないので全然問題なくできています👌
マシンピラティスやってみた感想としては軽い筋トレのような感じで（厳密には筋トレとは違うようです）、最初は筋肉痛になりましたが徐々に筋肉がついていっているのがわかって嬉しいです☺️
感じた身体の変化
冷え性が良くなった
足の冷えに悩んでてお灸とか買ってみた時期もあるのですが、気がついたら冷えてると思うことが少なくなりました！
おそらく足に筋肉がついてきたことが良かったのではないかと思います👍
巻き肩が良くなった
巻き肩というのは、肩が丸まって身体の前に出てしまっている状態を指します。
私はもともと姿勢も悪く、スマホやPCばっかりいじって手を前に向けているので整骨院などに行くと巻き肩ですね〜と言われてしまっていました。
気づいたら内巻きになっていた肩が自然と開くようになっていました！
ピラティスをやると肩周りも筋肉痛になることがあったのですが、肩周りの筋肉も適切についてきているのではないかと思いました💪
立ちやすくなった
立ちやすいってなんだ？って感じですが、実際立ちやすくなったなと思ったんですよね！
立つ時に左右どちらかに体重を乗せるクセがあったのですが、しっかり両足で地面を踏んで立てるようになった気がします。
左右どちらかに傾いている時は両足でうまくバランスが取れない状態だったと思うのですが、お腹に力が入るようになってきたのでうまく立てるようになりました👫
骨盤を立てやすくなった
ヨガやピラティスをやっている人なら聞いたことあるかもしれないのですが、よく骨盤を立てて〜と言われることがあると思います。
骨盤が後ろや前に傾いているのではなく真っ直ぐ立てた状態をキープすることがトレーニングの時に大事なるのですが、その体制を保つのがすごく大変でした😥
レッスン受けている時にふと骨盤立てれてる！と思うことがあり、足腰周りの筋肉もちゃんとついてきているなんだなと感じました☺️
あとがき
ピラティスを考案したジョセフ・ピラティスさんが「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。
できればしばらく続けて様子を見たいと思います！
あと友達にリングフィットアドベンチャーを借りたので、ピラティスにプラスして頑張って運動しようと思います💪
ピラティスに興味がある人の参考になれば幸いです😌
それでは👋
